Programme de motivation pour plus d'activité physique 🥾

Voici notre programme de motivation pour faire de l'exercice dès l'automne :

• Faire du sport à plusieurs, c'est toujours plus amusant. Avec qui pouvez-vous vous entraîner? 
• Aimez-vous la routine ou préférez-vous le changement? Aimez-vous faire tous les jours le même parcours tout en ayant une conversation animée à l'air libre ou plutôt entreprendre différentes activités trois fois par semaine? Faire des longueurs,  une promenade au bout du Léman ou une sortie à ski dans les Alpes valaisannes? Planifiez vos activités en fonction de vos habitudes, ce sera ainsi plus facile de tenir le coup.
• Commencez par de petites victoires- même une courte promenade à l'air frais fait du bien au corps et à l’esprit. Même de petits objectifs, comme descendre du bus un arrêt plus tôt, font la différence. Et n'oubliez pas la récompense!
• Équipez-vous d’un podomètre (il en existe sous forme de montres intelligentes) afin de connaître le nombre de foulées parcourues . L'Organisation mondiale de la santé recommande de faire 10’000 pas par jour, ce qui renforce la circulation sanguine, assouplit les articulations et permet de garder la ligne. 
• L'exercice en plein air stimule le système immunitaire et ravive la bonne humeur grâce au rayonnement solaire (mais n'oubliez pas votre protection solaire!).
• Les scientifiques estiment qu’il faut six semaines pour ancrer une nouvelle habitude. Tenez bon pendant cette période puis tâchez de vous y tenir! N'est-ce pas le meilleur moment pour s'attaquer enfin à ce que l'on a voulu faire toute sa vie?

Partagez votre motivation avec d'autres! Et vous, qu'est-ce qui vous aide à surmonter vos démons intérieurs? Quel type d’exercices trouvez-vous faciles ou au contraire difficiles?

Nous sommes impatients de lire vos commentaires!