«Pass gut auch dich auf!» geben wir unseren Nächsten meist als Bitte mit auf den Weg. Damit ist dieses «heb dr Sorg» gewissermassen die Kurzform der Selbstfürsorge: Zu sich schauen und sich selbst Sorge zu tragen, gilt als Schlüssel für ein glückliches Leben. Was bedeutet Selbstfürsorge und weshalb ist es insbesondere auch für Männer im besten Alter wichtig, sich darüber Gedanken zu machen?
Selbstfürsorge ist nicht Egoismus. Selbstfürsorge ist der Respekt sich selbst gegenüber.
Es gibt Wendungen im Leben, die wir nicht beeinflussen können. Vieles jedoch haben wir in der Hand und wir können uns aktiv für unser Wohlbefinden einsetzen. Der erste Schritt liegt in der Entscheidung, die Verantwortung für das eigene Glück und Wohlbefinden zu übernehmen. Sich Sorge zu tragen wird dadurch von der Pflicht zu einem bewussten Entscheid.
Der Grundpfeiler für die Selbstfürsorge ist das Selbst-Mitgefühl und bedeutet zum Beispiel
- auf die Signale des Körpers achten und die eigenen Gefühle wahrnehmen und ernst nehmen
- regelmässig essen, sich entspannen, lesen, Filme schauen
- Bewegung, die Spass macht
- sich die Zeit für Dinge nehmen, die einem gut tun und Freude bereiten
- Beziehungen pflegen
- sich Zeit zum Nachdenken nehmen
- mit anderen Menschen zusammen sein
- für sich selber einstehen und persönlichen Werten einen eigenen Platz im Leben einräumen
- Beten, Meditieren, sich mit der Natur verbinden.
Männer aussen hart und innen weich
Immer stark und gesund sein zu müssen, macht auf Dauer krank. Insbesondere für Männer galten lange Zeit anhaltende Leistungsbereitschaft sowie mentale und körperliche Gesundheit als erstrebenswert und selbstverständlich. Für die eigenen Gefühle, Unsicherheiten oder gar Ängste war nur wenig Platz. Studien zeigen, dass diese hohe Erwartungshaltung an sich selber nicht nur unglücklich machen kann, sondern das Risiko zu einem problematischen Umgang mit Alkohol, Drogen und Tabak erhöht. Glücklicherweise wissen wir heute mehr, und das Thema Selbstfürsorge und psychische Gesundheit bei Männern und Frauen sind weit weniger tabuisiert. Es gibt eine grosse Auswahl an Literatur und die verschiedensten Unterstützungsangebote.
Nur wer zu sich selber schaut, kann anderen helfen
Selbstfürsorge grenzt sich klar von Egoismus ab: während sich Letzterer dadurch auszeichnet, dass man andere Menschen braucht, um seinen Status zu beweisen, geht es in der Selbstfürsorge darum, sich selber gegenüber Mitgefühl zu haben und seine eigenen Grenzen zu kennen und zu wahren. Denn nur wer gut zu sich selber schaut, brennt nicht aus und hat noch genügend Energie, auch zu anderen zu schauen.
Passende Angebote und Adressen
Männer in Bewegung – Auf der Suche nach einer neuen Männlichkeit | Reporter | SRF
Selbstfürsorge Retreat für Männer im Kientalerhof
Männerinsel, Klinik SGM Langenthal
Selbstfürsorge - wie bleibe ich als Angehörige eines Menschen in einer psychischen Krise gesund?
Dachverband Schweizer Männer- und Väterorganisationen
